Irma Noteboom Codependentie en relatietherapie

Irma Noteboom

Als je een gezonde relatie wilt
met jezelf
en met anderen
help ik je graag in jouw proces.

Contact opnemen

Zelfvertrouwen
&
Grenzen stellen

Relaties
&
Seksualiteit

Codependentie
&
Relatieverslaving

Welke stap zet jij naar meer liefde?

Individuele coaching Psychosociale therapie Relatietherapie

Pijl hart stippel

Stippelhartarrow spiegel

Online programma’s mét album

Welkom in mijn praktijk in het monumentale Velsen-Zuid
voor individuele afspraken en relatietherapie.

Online programma’s om zelfstandig te volgen.
Een combinatie met coaching of training is mogelijk.

Naar InVelsenCoaching

Naar InBalansOnline

Volg je mij op Instagram?

Kun je op latere leeftijd een onveilige hechting o

Kun je op latere leeftijd een onveilige hechting ontwikkelen, of komt dit door trauma's in je kindertijd?

Veilig of onveilig gehecht, het is er in gradaties. En hoe veilig gehecht ben je, of voel jij je? En kan dat in de loop van je leven veranderen?

Als je uit een disfunctioneel gezin komt en je herkent de onveilige hechtingsstijl bij jezelf, kun je veilig leren hechten in een relatie. En je veilig gaan voelen in een relatie. Het is belangrijk dat de relatie jou de elementen biedt die hiervoor belangrijk zijn, zoals:
❤️ Veilige plek
❤️ Gezonde grenzen
❤️ Gezonde voeding
❤️ Fysieke veiligheid
❤️ Emotionele veiligheid
❤️ Adequate spiegeling

Als de elementen aanwezig zijn, én je hebt geleerd hoe je je veilig kunt voelen bij jezelf kun je veilig leren hechten.

Ook op latere leeftijd kun je relationele trauma’s oplopen: Omdat je goed was van vertrouwen is een ander ver over je grenzen gegaan. Daar waar je het niet verwachtte ben je in de steek gelaten door overspel, ziekte of overlijden van je partner. Durf je daarna weer te vertrouwen? Of ga je iets doen om jezelf te beschermen? Kwetsingen voor te zijn?

Worden jouw groeven dieper, of juist lichter? Sluit je jezelf steeds meer af, of blijf je hangen in een relatie of situatie die ongezond voor je is?

Wandelend in de natuur zie ik deze metafoor. Een boom kan niet weg uit zijn situatie, ook niet als de grond tussen de wortels verdwijnt waardoor hij steeds moeilijker aan de aarde hecht, en minder weerbaar is in stormen.

Als mens kunnen we gelukkig keuzes maken. Kiezen voor persoonlijke groei, mensen om ons heen verzamelen die liefdevol en zonder oordeel zijn, of uit een situatie stappen die ongezond voor ons is.

Wil je meer weten? Zie link in bio als je een afspraak wilt maken.

Een mooi boek over zelfvertrouwen, zie link in bio

Een mooi boek over zelfvertrouwen, zie link in bio.

Een praktisch boek dat begint bij de basis, je hechtingsstijl en welke factoren daar invloed op hebben. Vertellend met praktijkvoorbeelden.
Ook wordt er aandacht gegeven aan het werken met persoonlijkheidsdelen zoals de criticus, perfectionist en innerlijke raadgever.

En makkelijk leesbaar boek voor meer zelfliefde, zelfacceptatie en zelfvertrouwen.

Spreekt het onderwerp je aan, en wil je ook leren hoe je van zelfafwijzing naar zelfliefde kunt gaan? Leren wat 'voelen' nu eigenlijk is, en hoe dat jou kan helpen je grenzen aan te geven?

Zie link in bio voor het boek én voor de training zelfvertrouwen en grenzen stellen die ik vanaf 22 april weer geef in het mooie monumentale Oud-Velsen.

Hoe emotioneel beschikbaar ben jij voor een ander

Hoe emotioneel beschikbaar ben jij voor een ander in een relatie? En hoe herken je of de ander emotioneel beschikbaar is voor jou?

Een emotioneel gezonde en voedende relatie heeft een aantal kenmerken. Deze zullen in meer of mindere mate in je relatie aanwezig zijn.

Maar als deze kenmerken structureel afwezig zijn merk je dat je tekort komt, verpietert, of jezelf verliest omdat je hard werkt de emotionele voeding te kunnen ontvangen.

Is het van jou of van de ander? Kan de ander jou emotionele voeding geven? Of ben jij 'rupsje nooitgenoeg' waardoor het voor de ander een onmogelijke opgaaf wordt om jou emotioneel te voeden?

Je leest het in mijn blog. Zie link in bio of ga naar: https://inbalans.online/hoe-emotioneel-beschikbaar-zijn-jullie-voor-elkaar/

#relatie #relatietherapie #gezonderelatie #relatiecoaching #relatiesessies #codependentie #relatieverslaving #emotie #emotionelebeschikbaarheid #instablog #instatips

"Vele kleine stappen geven een groots resultaat."

"Vele kleine stappen geven een groots resultaat." Zo zijn de online trainingen van InBalansOnline opgebouwd. Veel variatie, korte filmpjes, animaties en tekstjes. Zo blijf je nieuwsgierig en gemotiveerd en voelt het niet als 'werken', maar als groeien. ✨ Zie link in bio.

Het werken met delen zie ik als een belangrijk ond

Het werken met delen zie ik als een belangrijk onderdeel in een traject als je relatieverslaving wilt stoppen.

“Een deel van mij wil in de relatie blijven, en een ander deel beseft dat het ongezond voor me is”.

Vrienden en familie in je omgeving weten het wel: gewoon de relatie verbreken. En een deel in jou weet ook heel goed dat je eigenlijk uit die ongezonde relatie zou moeten stappen.

Maar een onderliggende dynamiek maakt dat je dat deel in jou die regie niet kunt geven. Dáár heb je juist begeleiding in nodig.

Ook in de online training: “Doorbreek je codependentie patronen” ga je begrijpen welke delen in jou, maken dat je blijft pleasen, aanpassen of in een relatie wil blijven die ongezond voor je is. Waar je niet ontvangt wat je nodig hebt. Of waarin je zelfs wordt afgewezen, bekritiseerd en waar geen respect voor je is, waar je geen prioriteit bent.

Wil je zelfstandig aan de slag in het doorbreken van je codependentie patronen en gezonde keuzes kunnen maken voor jezelf? Zie: https://inbalans.online/trainingen/doorbreek-je-co-dependentie-patronen

Of ga naar de link in mijn bio voor meer informatie.

Volg je mijn andere account: @InBalans.Moments al?

Volg je mijn andere account: @InBalans.Moments al?
Voor elke dag een reflectiemomentje, elke maand een ander thema ✨

Vorige maand was het thema: Zingeving.
En deze maand: Ruimte vragen 🖐

Ik ontvang dagelijks in mijn praktijk mensen die worstelen met het stellen van grenzen. En jij bent niet de enige als het niet in jouw systeem zit om even bedenktijd te vragen, je gevoel te ventileren of je gedachte uit te spreken.

Bereid je voor en leer een paar voorbeeldzinnetjes uit je hoofd.
In maart geef ik elke dag een voorbeeldzinnetje, kies er een paar die je aanspreken en leer ze uit je hoofd. Zodat je ze paraat hebt als je ze in het moment nodig hebt 🙏

Ik werk graag met metaforen, en de natuur staat er

Ik werk graag met metaforen, en de natuur staat er vol mee. Als ik wandel, maak ik niet veel kilometers. Ik blijf graag even stilstaan zoals nu.

En even stilstaand bij dit bomenpaar komen de woorden: trauma, hechting en vermijding bij me naar boven. Een herkenbaar plaatje uit mijn relatiepraktijk, en uit mijn eigen verleden.

Je kunt de wonden van een ander niet helen, als jij ze niet hebt gemaakt. Toch is dat wat je misschien geneigd bent te gaan doen: een partner met een trauma, en jij probeert het op te lossen. Lukt dat niet, of wil je partner daar niet naar kijken? Eén van de scenario’s die kan volgen is dat er afstand ontstaat.

Eerst ben je misschien nog geneigd je partner te helpen, te redden. Hij of zij maakt daardoor terugtrekkende bewegingen, want wil niet ‘gered’ worden, of je komt gewoonweg te dichtbij.

En als jij niet wordt beloond, of je krijgt van je partner niet wat je verlangt ga je misschien ook afstand nemen. Om jezelf te beschermen tegen de pijn van de afwijzing.

Wil je meer inspiratie over dit onderwerp? Kijk dan eens op mijn inspiratiepagina:

www.inbalans.online/inspiratie-pagina

Of ga naar de link in mijn bio.

Je ontleent jouw bestaan aan je ouders, grootouder

Je ontleent jouw bestaan aan je ouders, grootouders en voorouders. Met deze familie ben je in diepe, soms verwarrende liefde verbonden, of je wil of niet.

De geschiedenis, positieve ervaringen en traumatische gebeurtenissen in het leven van jouw voorouders werkt in jou door. En ook al ben je je daar eigenlijk helemaal niet van bewust, ze bepalen voor een deel jouw leven en vormen je tot wie je bent.

Deze patronen neem je mee naar volgende relaties. Soms zijn ze werkbaar, en soms niet. Omdat je projecteert en geraakt wordt in je relatie, kan het lijken alsof het niet van jou is, maar van je partner.

Stel jezelf eens de volgende reflectievragen:
✔ Aan wie doet je partner je denken op de momenten dat je wordt geraakt?
✔ Aan welke patronen uit je gezin van herkomst, doen de patronen in jouw relatie je denken?
✔ Wat ben je vroeger tekort gekomen, wat je nu van je partner verlangt dat hij/zij je geeft?

#reflectie #zelfreflectie #familie #familieopstellingen #relatie #relaties #liefde #samen #patronen #plek #rol #inzicht #grenzen #instagood #instaquote #instamood #relations #lovequotes #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #transformatie

Maandelijks prik ik een dag waarop ik de 'InBalans

Maandelijks prik ik een dag waarop ik de 'InBalansKast' weer vul. Met inspirerende pakketjes en enveloppen die bij de online trainingen van InBalansOnline horen.
En ja, ik doe dat nog allemaal zelf .. waarom?

🙏 Heerlijk mindful knutselen met een muziekje erbij.
🙏 Naast wandelen en onkruid wieden is het voor mij een manier om mijn hoofd leeg te maken.
🙏 Mijn perfectionistische Ik mag even aan het roer: zo weet ik dat iedereen krijgt wat ik beloof.
🙏 Mijn innerlijke kind wordt gevoed: in mijn kindertijd trok ik mij graag even terug uit de menigte om mini-tijdschriftjes te creëeren die ik daarna bij de buurtjes in de bus postte.

Ook mijn professionele kant vindt dit belangrijk ✨
Eerder werkte ik als opleidingsadviseur en trainer en heb daarin geleerd hoe belangrijk het is om variatie aan te bieden zodat je als deelnemer kunt groeien:

💫 Variatie in het online programma: animaties, korte tekstjes, visualisaties, filmpjes, quotes, anekdotes, verschillende oefeningen en opdrachten.

💫 En daardoor is ook jouw actie gevarieerd: Zien, horen, begrijpen, reflecteren, schrijven, voelen, oefenen, experimenteren en ervaren.

💫 De schrijfoefeningen helpen je vertragen, verdiepen, benoemen. Anders dan typen, is schrijven met pen als tekenen, waardoor het creatieve deel in je brein wordt aangesproken.

🌷En de extra inspiraties die ik mee stuur? De ene keer zijn ze voor de leuk, soms als motivatie en vaak omdat je ze nodig hebt bij een opdracht.

Een overzicht van alle trainingen vind je via de link in mijn bio.

Of knip en plak deze url in je zoekbalk: https://inbalans.online/trainingen/

Naar de inspiratie pagina op InBalansOnline voor:

Boekentips | Blog | Quotes

Naar de inspiraties

Irma is o.a. aangesloten bij:

LIDMAATSCHAP-de-Codependentie-Therapeut

logo_viv

Irma Noteboom
info@irmanoteboom.nl
06 107 29 567

Contact met Irma opnemen